中医经典《黄帝内经》里一直强调，脾胃是咱们的 “后天之本”，就像大树的根基相通，根基稳了，身体才能枝繁叶茂。如果脾胃不好，哪怕抹再贵的护肤品，也遮不住由内而外的无言感；反之脾胃强壮，不仅身形能匀称有劲，睡觉、气色也会随着变好。

毕竟脾胃阳气不及，身体就像被阴云粉饰，容易浮肿、肌肤下垂；何况脾胃和睡觉息息关系，脾胃不忻悦，就像夜风搅乱湖面，让东谈主番来覆去睡不着，睡觉差了，皮肤当然就失去光辉。是以养护脾胃，即是呵护咱们身体的根柢，今天我就教群众浅易 3 步，把脾胃养好，气血足了，气色当然就红润透亮。

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第一步：畅通脾胃，清掉体内 “垃圾”

养脾胃的第一步，先把脾胃里的积食、淤堵这些 “垃圾” 清掉，中枢用到的即是鸡内金。鸡内金名字的由来，即是因为它神采金黄，像金子相通闪亮，它关联词贯注脾胃的 “好襄助”。

群众在家也能握住鸡内金：杀鸡时取下鸡的胃，去掉内部的食品残渣，趁着热乎劲儿剥下内壁的硬壳，洗干净晒干就行，晒干后不错平直用，也不错炒一下再用，效劳齐很好。鸡内金最中枢的作用，即是化解脾胃积食，帮脾胃 “减负”，让它的消化功能规复普通。

近代中医大众张锡纯，就特别擅长用鸡内金贯注脾胃，他以为鸡内金不仅仅能清脾胃的积食，还能计帐经络、血液里的淤堵和瘀血，把身体各处的 “垃圾” 齐清干净。只消把这些旧垃圾排出去，新的气血才能告成生成。如果你平时嗅觉痰多、胃里胀闷不忻悦，约略肚子上、身上摸起来有硬硬的小疙瘩，齐不错试试用鸡内金，把脾胃的通谈先畅通开。

第二步：畅通气机，按体质搭配，让脾胃 “动起来”

把脾胃的垃圾清干净后，第二步即是贯注、理顺脾胃的气机，让脾胃能普通 “驱动” 起来。单一的食材很难兼顾所有脾胃问题，是以要阐明我方的体质，搭配对应的食材，才能一本万利，我给群众分了四种常见情况，对应不同搭配，群众不错对号入座：

潮湿重、脾胃运化差：选茯苓 + 薏米 + 芡实 + 五指毛桃，这些食材能祛湿降浊，帮身体排掉富有潮湿，让脾胃的运化能力逐步规复；

脾胃积食、吃少量就胀：选山楂 + 麦芽 + 鸡内金，三者搭配，消食化积的效劳翻倍，快速缓解积食，让脾胃消化回反普通；

脾胃气虚、周身没劲：选山药 + 红枣，山药润泽脾胃，红枣补中益气，两者搭配，能快速普及身体气力，改善精神凄怨的景色；

大便不行形、容易泻肚：选莲子 + 白扁豆，能醒脾止泻，衰竭改善脾胃软弱导致的泻肚、大便溏稀，帮脾胃稳住功能。

第三步：补足气血，濡养全身，养出好起色

脾胃是气血生化的起源，脾胃贯注顺了，终末一步即是补足气血，让气血能濡养全身。咱们的气色是否红润、脸庞是否有光辉，全靠体内气血充盈、轮回顺畅。但当今许多东谈主补气血齐踩了坑，一提到补气血，就思到红枣、阿胶这些润泽品，可关于脾胃功能弱的东谈主来说，这些润泽品吃进去根柢没法被有用接管，运化不掉的话，反而会酿成新的 “垃圾” 堆积在脾胃里，给身体添包袱，以致还会激发上火。

比如有些东谈主体质容易上火，脾胃功能又一般，吃阿胶后就会出现口腔溃疡、周身酷热的情况，塞翁失马。是以补气血，要选温文、好接管，还不给脾胃添包袱的面貌，这里给群众共享一个经典古方 ——玉灵膏。

玉灵膏号称补气补血的 “珍品”，温文不滋腻，脾胃弱的东谈主也能吃，衰竭改善气血不及导致的乏力困乏、脾胃欠安、睡觉差等问题，把气血补足了，脾胃养好了，气色当然就红润透亮，身体也会更健康。

这三步养脾胃的面貌，群众齐显著了吗？