嘴干到脱皮、嘴角裂出血、鼻子疼得不敢碰？！喝再多水也没用，越降火反而越严重！其实你这不是实火，是中医常说的“虚火飞腾”——体内阴液不够，虚火飘到口鼻，瞎吃寒凉食品只会雪上加霜。

今天就从中医养生角度，教公共3个节略好操作的纪律，无需吃药，日常珍惜即可滋阴降火、缓解不适，尤其稳妥普通熬夜、饮食不轨则的上班族和阴虚体质的东说念主。

先避坑！分清虚火vs实火，别再瞎喝凉茶

许多东说念主一上火就猛灌凉茶、吃降火片，遵守越吃越虚，嘴干鼻子疼反而更严重！

教你10秒分辩，别再踩坑：

实火：口臭、便秘、舌苔黄厚、咽喉剧痛（多因吃辣、火暴导致）；

虚火：口干不思多喝、嘴角裂反复、鼻子干疼不流脓、手心脚心发烧（中枢是阴虚）。

要点来了：虚火要“滋阴”，不是“降火”！补足阴液，才调匡助从根源上珍惜虚火，减少反复。

中医3招，无谓吃药，应付调虚火

第一招：饮食滋阴，销亡3类“火上浇油”的食品

饮食是中枢，要点“补阴润燥”，保举3类好上手的食材，日常就能吃：

1. 蔬果类：银耳、百合、带皮蒸梨（不寒凉，更养东说念主）、桑葚、冬瓜；

2. 杂粮类：小米、燕麦、山药（健脾又补阴，煮粥最便捷）；

3. 肉类：银耳百合炖瘦肉、山药排骨汤（极少即可，别吃羊肉、牛肉）。

要点禁忌：

❌ 耗阴食品：辣椒、花椒、油炸烧烤、蛋糕、奶茶；

❌ 寒凉食品：凉茶、冰饮、生鱼片（伤脾胃，越喝越干）。

第二招：穴位推拿，每天5分钟，缓解局部不适

无谓找专科大夫，我方脱手就能按，针对嘴干、嘴角裂、鼻子疼，精确缓解：

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太溪穴（补肾滋阴，接济珍惜虚火根源）：脚踝内侧，内踝尖与跟腱之间凹下处，眷注按1-2分钟/次，每天2次。

合谷穴（缓解肿痛）：手背虎口处，第一、二掌骨之间，按到酸胀，1分钟/次。

承浆穴（柔润口腔）：下巴正中间，嘴唇下方凹下处，眷注按1分钟/次。

第三招：调作息，减少阴液破钞，减少虚火反复

虚火大多是“熬”出来、“作”出来的，3个小俗例，坚捏就灵验：

1. 不熬夜：晚上11点前入睡，熬夜最伤阴液，睡够才是滋阴基础；

2. 避空调：长技术待空调房，口鼻更干，可放一盆水，常温水漱口、敷鼻；

3. 平心态：少不满、少焦急，豪情首肯会耗阴血，加剧虚火。

终末教导：虚火珍惜要“慢养”，无谓急着收效，坚捏3-7天，嘴干、鼻子疼会显着缓解。

如若症状反复超1周，还伴有头晕、乏力、冷汗，忽视征询专科中医师辨证珍惜，别硬扛！

秋冬干燥，养阴润燥才是要害～ 销亡寒凉降火误区，随着这3招冉冉调，有助于缓解虚火不适、养出温润好体质！